jaka wybrac

jaką ilość obwodów zrobić na pierwszy raz treningu interwałowego? i zastanawiam się czy wybrać opcję: 1) 30sekund truchtu -> 10sekund sprintu = jeden obwód 2) 45sekund trucht -> 30sekund sprint = jeden obwód ? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-13 14:13:21

Witam, mam kilka pytań odnosnie maszyny Smitha. - ile wazy stanardowo gryf + prowadnice - jaka jest zasadnicza roznica miedzy cwiczeniami na maszynie, a na sztandze - co lepiej wybrac Chodzi mi glownie o cwiczenie barkow i klatki. Z gory dzieki za odpowiedzi.

witam,mam pytanko małe ;) jaka postawa w ćwiczeniu pompek na poręczach jest prawidłowa by jak najbardziej ćwiczyć tricepsy a nie inne partie mięśniowe? mogę na triceps wybrać w moim planie, tylko jedno ćwiczenie i zastanawiam sie cy to mają być pompki na poręczach czy wyciskanie francuskie jednorącz, co radzicie?

[...] czy jest tam czym cwiczyc?) 3. Chamiopion(75 tak jak na królewskiej, ale dalej, wiadomo czas sie liczy) 4. piszecie tu cos o siłowni na ul topolowej, a to juz dosyć blisko mnie, jakie tam są ceny? Nie wiem co wybrać, jaka tam jest atmosfera, i ogólnie gdzie lepiej, cena tez jest dla mnie wazna Zmieniony przez - indiuk w dniu 2010-02-15 13:24:37

[...] Piers kurczaka mikrofala 4min lub na parze 150g Ryz brazowy lub bialy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Jakis Gainer (prosze o ewentualna propozycje odzywek jaka i ile) Najlepiej jak by sie cos dalo wybrac z www.gnc.co.uk ) TRENING Gainer pewnie jakis zaraz po treningu (J.w.) IV posilek po treningu (do godziny) Filet mrozonki [...]

[...] Ryz brazowy lub bialy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Super. Warzywa możesz dać wszędzie prócz przed/po treningowego. Jakis Gainer (prosze o ewentualna propozycje odzywek jaka i ile) Najlepiej jak by sie cos dalo wybrac z ) Gainera/białko bierz jako uzupełnienie diety i najlepiej po treningu. Bo wtedy należy dostarczyć szybko aminokwasów [...]

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Po korekcie mam B 212g T 96g W 628g – 4175 kcal NIe za dużo trochę tego wszystkiego, z moich wyliczeń wynikało że białka powinno być ok 165g a węgli 495? Białka teraz wychodzi 2,8 na kg. Treningu niestety nie mogę mieć wcześniej do 17 pracuję, to i tak dobrze że na mam blisko :) Co w takim razie z [...]

Czesc baboku Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Po korekcie mam B 212g T 96g W 628g - 4175 kcal NIe za dużo trochę tego wszystkiego, z moich wyliczeń wynikało że białka powinno być ok 165g a węgli 495? Białka teraz wychodzi 2,8 na kg. tak troche zduzo bialka nam wyszlo, powinnismy miescic sie w granicy 1,8g-2,2g góra 2,5g na kg/masy ciala [...]

No nareszcie 8-) Już myślałam że marjanowy spam przemienił się w jakieś kółko modlitewne i następne 20 stron będzie o tym, jaką religię trzeba wybrać FIGHT! FIGHT! FIGHT! 8-)

No nareszcie 8-) Już myślałam że marjanowy spam przemienił się w jakieś kółko modlitewne i następne 20 stron będzie o tym, jaką religię trzeba wybrać FIGHT! FIGHT! FIGHT! 8-) chciałem warezza przeprosić jeśli czasem w swoich żartach posuwałem się za daleko. innych też przepraszam jeśli ktoś się kiedyś poczuł przeze mnie urażony

No nareszcie 8-) Już myślałam że marjanowy spam przemienił się w jakieś kółko modlitewne i następne 20 stron będzie o tym, jaką religię trzeba wybrać FIGHT! FIGHT! FIGHT! 8-) chciałem warezza przeprosić jeśli czasem w swoich żartach posuwałem się za daleko. innych też przepraszam jeśli ktoś się kiedyś poczuł przeze mnie urażony Jezu Mariusz.... [...]

Solar, o co Ci znowu chodzi? Ja sie pytałem NA CO MAM DAĆ PRIORYTET a nie jaką metodę treningową wybrać. Wg Ciebie 12kg mięsni w rok to mało? To ile na tych twoich planach zrobie 40kg? Tak samo jak wcześniej, pytasz mnie i Moldera czy warto robić agresywną masę, a ten chłopak w rok zrobił taki progress że jest jednym z najlepiej wyglądajacych na [...]

[...] itd. Gdybym jednak z roznych przyczyn takie wybrac nie mogl, poszedlbym do woja. Edit. Rzeczywiscie nie widzialem tego Zib23, 80 kg? leszczyk?. Dla wielu chlopa to jest jaka magiczna liczba, o ktorej kiedys dziadek przy wodce opowiadal, ale ktorej nie dane jest i pewnie nie dane bedzie w zyciu zobaczyc ni doswiadczyc. Zmieniony przez - [...]

Witam. Kończę dość ostrą redukcję ~20kg była to dieta "wysokobiałkowa przy min t/ww" ok4 miesiące. Teraz chcę zacząć budowa masę (4xtyg siłownia) jaką dietę wybrać jeśli jestem endomorfikiem i mam tendencje do "zbierania" tłuszczu? Zbilansowana? lowcarb? inna? Boję się ,że na każdy kg mm wpadnie kg tłuszczu...

chlopy jakie dawki acetylosalicylowego kwasku przy ECA i jaka aspiryne wybrać?

[...] tulowia na krzeslach moze ci sie uda, martwy ciag ale nie poleca sie tego pcozatkujacym aczkolwiek pustym gryfem mozesz o ile masz +lekki ciezar -proste grzbietu ? nie wiem jaka to partia w atlasie niema, moze najszersze? to podciaganie przedewszyskim -tricepsy chodzby pompki tylem z gory dzieki! seba - ekstra temat, ale narazie doczytalem do [...]

powitac mam dylemat jaka specjalizacje wybrac czy systemy i sieci komp czy grafike i projektowanie www hmmm.... czy po prostu zrezygnowac i pracowac w obozie pracy do konca lajfa i brac mete

Wiem smieje sie:p jaka specjalizacje chcesz wybrac?:)

w tym problem że nie wiem jak długo chcę trenować jak mi się spodoba to latami w miarę możliwości (jak siłka np) a jeśli nie to ... czytałem ten podwieszony poradnik jaką sztukę walki wybrać a właściwie pokazać że to jest niewykonalne myślę że chyba zacznę od boksu właśnie (myślałem też wcześniej o judo ale wolę stójkę) potem ew inne style zależy [...]

[...] żeby wytrzymały mi cały rok szkolny. Link: http://allegro.pl/item1159302489_adidas_obuwie_halowe_f5_in_nr_45_1_3.html Nike T90 Shoot III - wyglądowo też niczego sobie, znów jaka trwałość choć słyszałem, że są trwałe: Link: http://allegro.pl/item1156198141_nike_buty_halowe_meskie_total90_45_od_citysport.html Ostateczność jeśli będą lepsze niż [...]